jak pic carbo

Generalnie wszystko dobrze, tylko jak dla mnie troche mało tłuszczów nienasyconych i węgli, z rana płatki owsiane zamień na kukurydziane( mają większy indeks glikemiczny). Jeżeli jest to dieta na co dzień to co drugi dzień jedz jajka (cholesterol)(jak chcesz uzyskać samo białko z jaja to oddziel żółtko ktore zawiera tłuszcze). O 10:45 i przed snem [...]

Okey, tylko jeszcze jedno pytanie, jeśli zdecyduję się na gainer to jak go stosować, przed i po treningu czy tylko po, i jakie dawki? Tak samo carbo+białko. Pić razem czy może osobno? Jak i ile.

a co do Carbo to jak sądzicie lepiej pić z wodą zwykłą czy mineralną bo ta zawiera kationy i aniony dodatkowo szególnie ta wysokozmineralizowana ale chyba lepiej wtedy smakuje pozdro----->

Dokładnie, jak była przerwa z conajmniej 1,5 miecha to możesz sprobować z kreatyną (z własnego doświadczenia wiem, że przerwa poniżej 1,5 miesiaca nie jest odpowiednia) i jak nie brałeś jeszcze orotanu to jak sołtys możesz sprobować. Bcaa Xtra antykatabolik na treningu siłowni i siatkówki. Jak intensywne treningi siatki to możesz pić izotoniki np. [...]

1. patrz wyżej - wystartuj tak, jak nie będzie progresu kombinuj, w pierwszej kolejności właśnie z aktywnością i zmianą źródeł żarcia na lepsze. 2. możesz zjeść dopiero w domu, nawet w zasadzie odpuścić banana. ;-) 3. nie ma konieczności dawania carbo do kreatyny 4. mozesz tak zrobic, 3-5g jako stala suplementacja, choc imo sens jest tylko w [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html -> podstawa carbo jak najbardziej możesz pić przed, w trakcie i po treningu w końcu po to jest - skądś organizm musi pobierać energie jak już jedzie na rezerwie

[...] 1g na 10kg masy. Tak zacznij aeroby, ale dodaj do nich czas i jeden dzien więcej z czasem Tłuszczy troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj. co do suplementacji to wiem jak ją prowadzić ale dzieki! :) tylko redukcja u mnie mocno leży... jak się ma sprawa do aero po treningu? z czasem bym je wrzucił do planu, 15 min po treningu np. po [...]

[...] nimi urozmaicić ... daje mu to dodatkową motywacje. Więc koleżko ja bym Ci polecił carbo , nie drogie , smaczne i raczej skuteczne. Sam kupilem to przedwczoraj i od jutra zaczynam pić :] Ale jeżeli myślisz że dzieki temu dostaniesz jakieś energi za światów to sie przejedziesz... Nic tak nie daje energi jak psychika... jak już skorpion napisał

przed. trening i po trening. no dobra a jak reszta wklej przedtreningowy 2 godz przed treningiem pozniej krea wrzucasz odz.bialkowa z miodem moze byc czy dolozyc odzywek przedewszystkim to diete wklej mozesz dokupic carbo i pic po treningu zamiast dodawac miodu

aeroby po treningu siłowym od 30-60 min , jak się boisz złego samopoczucia(jak to bywa przy redukcji) to możesz dorzucić po treningu siłowym a przed aerobami carbo 0,8g na kg masy ciała i nie wliczasz makro z tego . dieta dobrze zbilansowana jak wyżej Koniu 151 napisał. I deficyt kaloryczny. I naturalnie możesz pić kawę bo przyczynia się do [...]

możesz wymieszać możesz jeden po drugim wpić jak ci wygodniej. jak bedziesz mieszał to weź takie same smaki to po wymieszaniu będzie dało się pić a jak nie to pierw daj carbo póxniej wpc wypij i git będzie

nie ma co sie bawic w gainera po insie? lepiej carbo + bialko pic? bo wlasnie sa opinie ze na insie i tak wchlonie te ww jak gąbke i nie ma co przepłacac na ten czas za gainera. ale czy nie zaleje? nawet jak sie dobra ilosci dobierze do dawki

[...] spaniem Białko.Nastepnego dnia zero treningu może aeroby, z rana białko po przebudzeniu a potem już nie wiem.. ide na aeroby wracam i uzupełniam węgle a w nocy białko a jak nie ide na aeroby to tylko białko przed spaniem.Na opakowaniu pisze żeby dawkować węgle 30min przed treningiem no ale nikt nic o tym nie wspomina tylko żeby spozywać po [...]

[...] ciebie czy dla kobiety?Thyro jest na efedrynie, wiec kobiecie na pewno bym nie polecal..Dla ciebie imo jezeli jetestes zdrowy i cwizcyles 4lata to moglby byc, ale nei wiem jak dluga miales przerwe. Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i jakich supli bys nie kupil bez idety nie osiagniesz zbyt wiele. Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

[...] chociaz diety to bierz bałko po trenigu ale od razu a nie np po 1godzinie. białko to uzupełnienie diety nie zastapi ci posiłku. carbo mozesz pic nawet w czasie treningu jak i po. ale ja pije zawsze po treningu bo wtedy twoj organizm potrzebuje najwiecej bialka i wegli. amino 4tabsy przed siłownia i 4 tabsy bedac w szkole np jak ci jedzenia [...]

z kretka poczekaj jeszcze chwilke. nie ta waga by byla konieczna teraz. carbo jak potrzebujesz wiecej wegli, chcesz pic podczas treningu itp. ogolnie cienkie wegle ale ektomorfikom krzywdy czesto nie robia. bialko - ok, jak potrzebujesz uzupelnienia nie ma co sie zastanawiac

[...] 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza oczywiscie normalna dieta. Po treningu wypadaloby uzupelnic glikogen,bo jednak takie treningi sa dosc intensywne ,moglbys kupic odzywke [...]

mozna, sok jabłkowy tez mozna pic podczas treningu, wode z cukrem z takim samym powodzeniem. Carbo to cukry o wysokich indexach (podobnie jak cukier z cukierniczki), wiec nadaja sie jedynie okolotreningowo.

taurynke z 3 tyg biore, ale jak pierwszy raz bralem to tez nic nie czulem,zadnego kopa, tyle jak rano na czczo biore to mam przez kapsy lekka zgage, dlatego staram sie je otwierac i mieszac taurynke z woda i pic choc slabo sie rozpuszcza, mc ty tak samo jak soldierr jestes za tym zeby bialko 20min po carbo?

wielkie dzieki ellis, masz soga u mnie. ale jeszcze trzy pytanka: jak mam trening (pływacki) na 6 rano to brać kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? [...]